Cuidado com o peso da mochila

Saiba como carregar o material escolar sem prejudicar a saúde.
Pela extensa lista de material que as escolas propõem aos alunos dá para se ter uma ideia do quanto que a mochila será sobrecarregada de livros e outros itens de sala de aula. No intuito de levar tudo o que será utilizado, muitas pessoas acabam exagerando no peso e colocam em risco a própria saúde. Confira agora algumas dicas para evitar excessos e manter uma boa postura corporal.

1.Nunca utilize apenas uma das alças da mochila, pois assim o peso se concentra em um só ombro causando desvio na coluna.
2.Disponha os livros de forma que não fiquem soltos dentro da mochila, gerando desequilíbrio.
3.Certifique-se de levar apenas o necessário para aquele dia.
4.Aposte nas mochilas com rodas, mas assegure-se que a alça do carrinho esteja em uma altura coerente, deixando a coluna reta.
5.Adapte as alças da mochila de forma que ela fique colada às costas, sem folgas.
6.Mantenha o fundo da mochila apoiado na curva da zona lombar.
7.O peso da mochila deve representar no máximo 10% do peso de quem a carrega.
8.Prefira mochilas que contenham parede de apoio mais rígida para as costas.
9.A largura das alças da mochila nunca deve exceder os limites dos ombros.
10.Retire as mochilas das costas sempre que possível.
Desta forma fica mais fácil evitar a compressão das vértebras, afastando problemas de coluna como lordose, escoliose e hérnia de disco.