Respire fundo: viva!

Saiba dos benefícios de uma boa respiração.

Um movimento tão involuntário e vital ao mesmo tempo: se soubéssemos os benefícios da respiração, certamente prestaríamos mais cuidado ao inspirar e expirar. Muito mais do que manter o oxigênio nos pulmões, o ato de respirar é uma espécie de controle sobre nossa saúde: se a respiração não está bem, algo em seu organismo também não vai bem.
Alguns detalhes fazem toda a diferença na hora de manter a saúde do sistema respiratório. Um deles é fazer o movimento de forma correta: inspirar pelo nariz e expirar pela boca. Desta forma, evita-se a entrada de germes no organismo e a irritação das vias aéreas.
Outro fator importante é prestar atenção nas emoções. Ansiedade e tensão aceleram os movimentos respiratórios; por isso, a necessidade de respirar melhor nos momentos de nervosismo, evitando que a sensação ruim aumente ainda mais.

Há ainda uma forma eficiente de verificar se sua respiração está em dia: ao inspirar fundo, caso seus ombros se levantem, algo está errado. O correto é encher o tórax e o abdome, inflando um pouco a barriga.

Não deixe de procurar a ajuda de um médico caso sinta dificuldades em respirar, cansaço e obstrução nasal. Dores na traquéia e incômodos ao expirar também podem representar algum problema mais grave. Lembre-se que uma respiração é sinal de vida longa!